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Remise en forme Aquatique

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rgdAquaDos

Mal de dos/renforcement, étirement musculaire /exercices adaptés et contrôlés
Cette activité n’est pas un soin


L’AquaDos est l’activité de remise en forme aquatique « la plus spécifique », adaptée aux personnes souffrant de problèmes de dos ou désirant faire de la prévention aux maux de dos.

Une activité non traumatisante qui combine un travail en position dorsale type natation et des exercices en position verticale. Les cours sont axés sur la mobilité du dos et du bassin ainsi que le gainage.

Pendant ces 45 minutes, vous effectuerez des exercices adaptés au renforcement des muscles posturaux mais également à leur étirement sous le contrôle de votre coach aquatique et tout en musique.

Cette activité peut être un complément d’une thérapie avec l’avis de votre médecin, kinésithérapeute…et ne doit pas être pratiquée en période de crise aiguë.


Niveau d'intensité

W Musculaire

W stretching

W cardio vasculaire



rgdAquaSoft

Renforcement musculaire / Faible intensité /Travail articulaire/Adapté aux personnes ayant pas ou très peu d’aisance dans l’eau

L’AquaSoft est une activité de remise en forme aquatique ouvert à toute personne désirant entretenir « tout en douceur » son capitale santé (séniors actifs, femmes enceintes …).

Vous utiliserez la résistance de l’eau, avec ou sans matériel, pour stimuler l’ensemble des muscles de votre corps ainsi que votre mobilité articulaire, vous pourrez ainsi exécuter des mouvements qu’ils vous seraient alors difficiles de réaliser à l’air libre. 45 minutes pendant lesquelles, vous travaillerez de manière ludique à partir d’exercices et de jeux dans une ambiance musicale et conviviale sollicitant ainsi votre système cardio-vasculaire. Un travail dans l’eau qui favorisera le retour veineux et soulager les jambes lourdes.

Les exercices se font dans un bassin ou vous avez pied – pas besoin de savoir nager.


Niveau d'intensité

W Musculaire

W stretching

W cardio vasculaire



rgdAquaGym

Travail musculaire en douceur /acquérir une endurance /activité adaptée/intensité modéré/faible aisance dans l’eau

L’AquaGym est la version « Originale » des activités de remise en forme aquatique. Un cours tonique accessible à tous, qui vous permettra de vous dépenser de façon ludique tout en raffermissant votre silhouette et bruler des calories.

Dans une ambiance musicale, vous enchainerez une combinaison d’exercices aquatiques (au sol et/ou en apesanteur) sollicitant votre endurance musculaire, votre coordination ainsi que votre système cardio-vasculaire. 45 minutes pendant lesquelles, vous bénéficierez des effets drainant d’un travail dans l’eau favorisant la circulation sanguine, tout en optimisant votre dépense énergétique.


Niveau d'intensité

W Musculaire

W stretching

W cardio vasculaire



rgdAqua Training

Travail musculaire/acquérir une endurance/intensité soutenue/travail musculaire ciblé/travail coordination (chorégraphie)

L’Aqua training est le programme de remise en forme aquatique dynamique par excellence. 45 minutes pour apprendre à vous dépasser sur les conseils et les encouragements de votre coach aquatique.

Sur la base d’un entraînement, vous commencerez dans un premier temps par un échauffement collectif pour monter doucement « en pression », dans un second temps, par petit groupe, vous alternerez un travail sur différents ateliers du type « circuit training », ce sera le moment idéal pour que vous puissiez optimiser les effets croisés d'un travail musculaire, cardiaque et de motricité. Vous finirez votre séance par un retour au calme avec une série d’étirements. Un travail complet qui vous permettra de consolider votre capital santé et sportif.

L’Aqua training, pour qui ?

Pour tous ceux qui sont allaises avec le milieu aquatique
Pour tous ceux qui veulent se dépenser
Pour tous ceux qui veulent faire du sport en s’amusant
Pour faire travailler l’ensemble des muscles du corps

L’Aqua training, quels bienfaits ?

Minimiser les chocs aux articulations
Bruler des calories



Niveau d'intensité

W Musculaire

W stretching

W cardio vasculaire



rgdAquaJump

Travail musculaire Ciblé/cardio-vasculaire/ Booster son tonus musculaire/100% de sensation musculaire

L’AQUA JUMP est l’un des derniers concepts innovants dans le milieu des aqua-sports. Grace aux Cardio jump (voir photo), cette activité sera redoutable pour vos fessiers, vos cuisses et vos abdos, un vrai travail de renforcement cardio-musculaire mêlé d’une pointe de proprioception. Un concept innovant car celui-ci sera associé avec les fameux AquaBIKE qui ont fait leur preuve durant nos séances coachées par nos deux spécialistes. 45 minutes, dans une ambiance punchy et ludiques, qui vous permettrons d’affiner et tonifier votre silhouette au fur et à mesure des séances, mais également d’améliorer votre équilibre et votre motricité au rythme d’une musique tonique.

100% de sensation musculaire, sans traumatisme, pour galber et tonifier votre silhouette.

  • Galber votre fessier
  • Raffermir vos cuisses et mollets
  • Développer votre puissance musculaire
  • Evacuer le stress emmagasiné dans la journée



Niveau d'intensité

W Musculaire

W stretching

W cardio vasculaire



rgdAquaBiking

Renforcement musculaire/travail cardio-musculaire/masser-drainer-élimer/rééducation fonctionnelle

L’AquaBiking est l’un des derniers « concepts phares » de la remise en forme aquatique à tester.

Vous partirez pendant 45 minutes, pour un périple chorégraphique au guidon de votre aquabike. Une musique tonique rythmera votre travail et vous entrainera vers des sommets que vous pensiez inaccessibles, gagner des courses contre la montre et reprendre votre souffle en balade décontractée. Des enchaînements d’exercices bas du corps mais aussi haut du corps couplé d’un travail de gainage stimuleront votre système cardio-vasculaire et musculaire tout en bénéficiant des effets massant et drainant de l’eau. Vous pourrez adapter votre effort à votre propre capacité physique. Un programme idéal pour tous ceux qui veulent rapidement perdre du poids, entretenir et développer leur capacité cardiaque ou préparer des sorties en extérieur. Sans impact pour le dos ou les articulations, l’Aquabike reste parfaitement adapté à tout programme de rééducation fonctionnelle avec l’avis de votre médecin, kinésithérapeute…

Aqua Biking, pour qui ?
Pour tous, sportifs de haut niveau ou débutants,
Adaptées à tous, quels que soient votre niveau d'endurance et vos possibilités physiques,

Aqua Biking, pour quels bienfaits ?
Pour remodeler sa silhouette,
Pour augmenter sa capacité pulmonaire,
Pour remodeler sa silhouette, affiner ses jambes,
Pour augmenter sa capacité pulmonaire
Pour se muscler cuisses et mollets
Renforcement cardiovasculaire,
Pour diminuer la cellulite


Niveau d'intensité

W Musculaire

W stretching

W cardio vasculaire